• Bien que naturel et essentiel, le stress doit être bien géré pour une meilleur santé et qualité de vie. Comment maîtriser le stress ? Découvrez les astuces et remèdes naturels de nos grands-mères !

     

    Utiliser les plantes

     

    Certaines plantes naturelles ont le pouvoir de vous apaiser et de vous relaxer immédiatement. Profitez de la nature, elle fait si bien les choses ! Buvez chaque jour, au minimum une tisane anti stress.

     

    Les tisanes recommandées en cas de stress : Le tilleul, la valériane, la mélisse, la camomille, la passiflore, le houblon, la fleur d’oranger et la lavande.

     

    Diffuser des huiles essentielles

     

    Les huiles essentielles relaxantes : l’huile essentielle d’orange douce, l’huile essentielle de lavande vraie, l’huile essentielle de bois de rose et l’huile essentielle d’ylang ylang complète.

     

    Dans votre diffuseur d’huile essentielle mettez 3 à 4 gouttes de l’huile essentielle de votre choix.

     

    Prendre un bain relaxant

     

    Un bon bain chaud permet de se relaxer au maximum. Détente assurée !

     

    Recette du bain à la lavande :

     

    1. Faites chauffer dans une casserole 1 litre d’eau avec 4 c. à soupe (environ 60 g) de lavande fraîche ou séchée.
    2. Laissez frémir pendant 15 à 20 minutes.
    3. Filtrez.
    4. Ajoutez 1 c. à soupe d’huile d’olive, 2 c. à soupe de miel et une poignée de gros sel.
    5. Versez cette lotion apaisante dans l’eau de votre bain.
    6. Détendez-vous avec le parfum apaisant de la lavande !

     

    Recette du bain au bicarbonate de soude :

     

    Ajoutez tout simplement 1 verre de bicarbonate de soude à l’eau de votre bain. Attendez qu’il se dissout avant d’entrer dans votre baignoire !

     

    Recette du bain au tilleul :

     

    1. Faites bouillir 1 litre d’eau.
    2. Coupez le feu.
    3. Versez-y 200 g de fleurs de tilleul.
    4. Laissez infuser pendant 15 à 20 minutes.
    5. Filtrez.
    6. Versez dans l’eau de votre bain.

     

    Manger des bananes

     

    La banane est riche en magnésium et contient de la sérotonine. Ces deux éléments jouent beaucoup sur l’humeur. En effet, un manque de magnésium ou de sérotonine peut engendrer du stress et de l’anxiété. Elle est donc conseillée pour les personnes fatiguées et stressées.

     

    Prendre le temps de se relaxer

     

    Le yoga, la respiration profonde, le qi gong, le thaï chi ou encore la sophrologie sont des bons moyens pour décompresser ! Vous pouvez aussi adopter les auto massages avec de l’huile de massage relaxante.

     

    Faire des cures de ginseng

     

    Le ginseng est un stimulant du système nerveux, intellectuel et physique. Il agit en profondeur sur notre organisme. Cette plante adaptogène augmenterait la capacité de notre corps à s’adapter aux différents types de stress. Le ginseng peut interférer avec certains médicaments, demandez conseil à votre médecin.

     

    Manger du chocolat noir

    Faites vous plaisir en mangeant du chocolat noir, il émoustillera vos papilles et vous offrira un bon moment de détente. Attention, seulement quelques carrés par jour, pas une tablette entière


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  • http://amelioretasante.com/pourquoi-souffrons-nous-insomnie/

    Pourquoi souffrons-nous d’insomnie ? Comment y remédier ?

    Pourquoi souffrons-nous d’insomnie ? Comment y remédier ?
     

    Si dormir est si important pour notre santé, pourquoi parfois nous n’y arrivons pas et ce pendant de longues périodes ? Le fait de ne pas dormir affecte directement certains domaines indispensables de notre vie quotidienne. Petit à petit, on peut dire que cela abîme notre qualité de vie. Les raisons de l’insomnie sont vraiment multiples. Nous allons d’ailleurs vous les expliquer à continuation. Ensuite, nous vous donnerons quelques stratégies à mettre en place pour réussir à améliorer votre repos !

    Parfois, on est obligé de se tourner vers les médicaments pharmaceutiques : on peut dire que c’est une ressource presque indispensable aujourd’hui lorsqu’il s’agit de trouver une solution. Mais il est toujours bon de savoir ce qui est à l’origine d’un état, c’est-à-dire, ce qui provoque l’insomnie. Si on combat les causes, il se peut qu’on puisse alors en résoudre les conséquences ! On soulagera ainsi d’interminables nuits où il nous est impossible de trouver le sommeil.

    Quels sont les effets de l’insomnie ?

    effets insomnie

    Il faut savoir que l’insomnie est un problème très sérieux qui va affecter de nombreux domaines de notre vie. Le fait de ne pas avoir de repos pendant trois, quatre ou six jours de suite a des répercussions directes sur notre santé. Mais alors, comment reconnaître le début du problème ? Comment savoir qu’on souffre réellement d’insomnie ?

    • Il nous est difficile de trouver le repos chaque nuit. Il ne s’agit pas de cinq ou six jours isolés dans le mois, non, c’est quelque chose qui se réitère souvent.
    • On se lève très tôt et on se lève aussi de nombreuses fois pendant la nuit.
    • On se lève fatigué.
    • On souffre d’irritabilité, d’anxiété, et même de tristesse.
    • Il y a une sensation de fatigue, nos mouvements sont lents tout au long de la journée.
    • On ne peut pas se concentrer, on oublie certaines choses.
    • On peut avoir de petits accidents.
    • On souffre de problèmes gastro-intestinaux.
    • Penser à l’heure du coucher nous provoque de l’anxiété.

    Les causes de l’insomnie

    causes insomnies

    1. Les problèmes émotionnels

    Parfois, la vie nous met face à de dures réalités que l’on doit essayer d’affronter. Des fois, il ne s’agit que de petites choses, mais cela continue de nous inquiéter de la même manière. Lorsque cela arrive, lorsque l’on souffre d’une certaine tristesse, anxiété, peur ou même inquiétude, un déséquilibre chimique se produit dans notre cerveau. C’est ce qui nous maintient toujours en « alerte » et c’est ce qui nous empêche de dormir !

    Le stress et l’anxiété sont des ennemis du sommeil. Les inquiétudes quotidiennes finissent par prendre de l’importance pendant la nuit. À ce moment-là, le silence et l’obscurité permettent à ces sentiments de refaire surface en nous maintenant en « alerte ».

    2. Les stimulants

    Le café, le thé, les boissons gazeuses, l’alcool et le tabac sont tous des stimulants. Leur consommation nous empêchera de trouver le sommeil. Certaines personnes pensent que l’alcool nous aidera à dormir, mais c’est une grave erreur. En effet, cette substance nous empêchera de « trouver un sommeil profond », et on se réveillera plusieurs fois dans la nuit. Essayez donc d’éviter ces substances ou alors, consommez-les avec modération.

    3. Certaines maladies

    L’arthrite, le diabète, les maladies cardiaques, les problèmes de thyroïde, la maladie du reflux gastro-œsophagien, la maladie de Parkinson et la maladie d’Alzheimer… Voilà tout autant de problèmes qui peuvent provoquer certains effets dans notre corps qui nous empêcheront de dormir. Que ce soit la douleur, la difficulté à respirer, les troubles au niveau des hormones ou du système nerveux central, ces conséquences sont souvent synonymes d’insomnie.

    4. Les médicaments

    Les médicaments, comme les antidépressifs, les pastilles pour les allergies ou encore les comprimés pour la pression artérielle, peuvent affecter notre sommeil. Parfois, ils contiennent de la caféine et d’autres stimulants, et ce sont eux qui vont provoquer l’insomnie.

    5. Des stimulations externes

    Il se peut que vous soyez habitué à utiliser un ordinateur pendant la nuit, ou alors vous regardez souvent votre téléphone. Les ondes de ces appareils troublent directement notre mélatonine, et elles stimulent aussi plusieurs régions neuronales qui nous empêchent d’obtenir le repos. Si par exemple vous recevez un message à minuit et vous le regardez, il se peut que vous tardiez un peu plus avant de vous rendormir ! Les écrans de téléphones et d’ordinateurs sont des stimulants : ils nous empêchent de dormir normalement.

    6. Attention avec les dîners trop lourds !

    Les dîner copieux sont les ennemis du sommeil ! Le processus digestif met du temps pour finir. Notre corps ne pourra pas se reposer tant qu’il n’aura pas terminé. L’acidité et les sucs gastriques nous maintiennent en alerte sans que l’on s’en rende compte. C’est pour cela qu’il est toujours important de manger deux heures avant d’aller se coucher, et si c’est possible, le repas doit être léger.

    Comment affronter l’insomnie ?

    dormir comme un chat

    • Gérez vos problèmes, vos inquiétudes et vos angoisses. Évitez de faire ressurgir ces trois éléments avant d’aller dormir. Parfois, on ne peut pas l’éviter car cela fait partie de notre personnalité, mais essayez au moins de réduire la force de ces angoisses dès que vous êtes au lit.
    • Allez dormir à la même heure à chaque fois.
    • Évitez les dîners trop lourds. Après avoir mangé le soir, buvez une infusion de camomille ou de passiflore, idéales pour trouver le repos. Si vous le faites en permanence, à la fin votre corps va s’habituer et il sera bien plus facile de trouver le repos à l’aide de ces infusions !
    • Évitez d’aller dormir avec votre ordinateur ou votre téléphone. Laissez-les de côté deux heures avant d’aller vous coucher. Sinon, ils vous activeront tout en excitant votre cerveau, et c’est ce qui vous empêchera de dormir.
    • Avant d’aller vous coucher, prenez un bain avec de l’eau chaude, ou une douche relaxante.
    • Essayez de ne pas faire de sieste à la mi-journée. Faites un peu de sport, car vous serez bien plus fatigué à la dernière heure de la journée. Votre envie de fermer les yeux et le soulagement de pouvoir dormir vous aideront vraiment !

     

     


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  • http://www.sports-sante.com/index.php/rooibos-infusion-de-the-rouge

     

    Thé rouge d'Afrique du sud

    Le rooïbos (prononcez ro-i-boss), ou buisson rouge, a la singularité de ne pousser exclusivement qu'en Afrique du sud, notamment à Clanwilliam, au pied du massif du Cederberg situé à 200 km au nord de la ville du Cap (Cape Town). Faussement appelé "thé rouge", son infusion en prend pourtant le goût sans l'amertume. Il forme une boisson très désaltérante. La dénomination "thé" reste réservée à la plante Camelia sinensis et ses nombreuses variétés.

    Propriétés du rooibos

    Aucune étude scientifique ne vient encore montrer les effets réels de l'infusion de rooibos. L'usage traditionnel du rooibos (tisane, infusion), par contre, lui confère de nombreuses vertus. Les propriétés attribuées aux infusions de rooibos sont notamment :

    • Infusion pour dormir

      Le rooibos favorise le sommeil (il aide à retrouver un sommeil profond). Consommée le soir, la tisane permet à l'enfant et à l'adulte de mieux dormir. Comme elle ne contient pas de théine ou caféine, elle peut être bue à n'importe quel moment de la journée sans risque de perturber le sommeil ou l'endormissement.
    • Remède pour digérer

      L'infusion de thé rouge rooibos améliore la digestion des adultes et des enfants. Cette plante aide à mieux digérer. Ce remède naturel est même recommandé aux bébés qui souffrent de coliques. On remplace alors l'eau du biberon du bébé par l'infusion de thé rouge). La maman qui allaite pourra boire le thé rooibos pour espérer attendre des résultats positifs sur les douleurs de son enfant.
    • Remède contre les allergies

      Les problèmes cutanés (allergies, ezcéma) pourraient être atténués grâce à l'application locale de compresses imbibées de tisane de rooibos.
    • Infusion tonique

      L'infusion de rooibos est stimulante mais non excitante. C'est un tonique naturel riche en oligoélements. Contrairement au thé, le rooibos n'empêche pas l'absorption du fer, il peut être consommé par les personnes en manque de fer (anémiées).
    • Remède naturel anti vieillissement

      L'infusion de rooibos est bonne pour la santé en général. Sa richesse en anti-oxydants, vitamine C et minéraux permet de lutter contre les effets du vieillissement et le cancer). Des recherches sont en cours pour prouver les effets des extraits naturels de rooïbos sur le cancer. Sa richesse en anti-oxydants est davantage due à leurs variétés (pas moins de 11 anti oxydants ont été identifiés) qu'à leur quantité (il en contient moins que le thé).

    Rooibos

    Le rooïbos ou Aspalathus Linearis fait partie de la famille des Légumineuses. L'arbuste est vert et devient rouge quand il est mort. Le vrai thé, lui, Camelia sinensis, appartient à la famille des Théacées. Le rooibos non fermenté est vert. Le rooibos vert contient plus d'anti-oxydants que le rouge mais la boisson est moins sucrée et moins fruitée.

    Photo de champs de Rooïbos

    Crédit photo "Klipopmekaar - rooibos tea!" par pashasha
    Licence CC
    Photo de thé rouge rooibos

    Crédit photo "Rooibos Strawberry Pepper" par moonlightbulb
    Licence CC

    Rooibos thé

    Pour en savoir plus sur la culture du roïboss, regardez ce reportage diffusé par Arte (durée 45 minutes). Sachez que la récolte se fait un an et demi après l'ensemencement et que l'arbuste produit pendant 5 à 10 ans. La récolte du rooibos a lieu de janvier à mars. La moisson se fait, en début d'année, à la faucille.

    Rooibos thé rouge

    La boisson dont la saveur est légèrement sucrée ne contient que très peu de tanins responsables de l'astringence ou de l'amertume du thé. Autre différence notable, le rooïbos ne contient pas de théine et ne fait donc pas partie des boissons excitantes, il peut être consommé sans modération et même par les enfants et les femmes enceintes. Les Allemands, les Hollandais et les Japonais en consomment régulièrement, en France sa consommation est en plein essor. On le trouve en vrac ou en infusettes en supermarché ou en magasin bio.

    Thé rouge

    L'infusion a une couleur rouge-brun. Il peut être bu nature mais on peut aussi lui ajouter du sucre ou du lait. Il est souvent associé à d'autres saveurs fruitées (orange, pomme...) et/ou épicées (vanille, caramel, cassis, orange...).

    Photo d'infusion de thé rouge

     

    L'infusion de rooïbos est rouge brun
    Sachez enfin consommer malin et recyclez le contenu des infusettes ou de la boule à thé dans les pots de fleurs, cela reminéralisera la terre ;-)


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  • http://www.prevention-sante.eu/actus/symptomes-intolerance-gluten/

    Nos produits deviennent transformés à grande vitesse. La société actuelle veut une consommation toujours plus rapide, toujours plus rentable. Mais à quel prix ?

    Vous avez des problèmes de peau ? Des migraines récurrentes ? Votre intestin vous joue des tours ? Vous dormez mal ? Découvrez quels sont les signes et symptômes de l’intolérance au gluten avec notre infographie.

     

    gluten_symptomes

    Sources

    • « L’alimentation sans gluten ni laitages », « J’arrête la malbouffe » (Eyrolles), Marion Kaplan
    • « Comment j’ai vaincu la douleur et l’inflammation chronique par l’alimentation » Jacqueline Lagacé
    • « L’alimentation, ou la troisième médecine » Dr Seignalet

    Création : cris-graphisme.fr

    Allez lire  le site   merci

     

     


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